2008年3月1日，海爾(600690)集團海外工廠——海爾泰國生產基地生產的第一台HSU-09LA03空調順利下線。這是繼巴基斯坦、約旦、尼日利亞等七大海爾空調海外工廠投產後，海爾空調最近增加的新的一個海外工廠實現了本土化生產，同時標志著其加快布局全球的步伐。
“海外建廠更好的滿足當地消費者個性化的產品需求”，海爾空調技術負責人表示，泰國地處熱帶，屬熱帶季風氣候，跟國內氣候有不小的差別，因此需要的空調產品也不一樣。此次海爾空調在泰國建立的生產線，就是專為當地氣候設計的。海爾根據自己的戰略規劃，決定在泰國建設三位一體的本土化運營模式，除了滿足泰國本土市場需求外，還將出口到馬來西亞、印尼、越南等國，並將陸續輻射到拉美、西亞等地區，泰國工廠最終會發展成為海爾空調在東南亞地區集研發、制造和銷售三為一體的生產中心，進而進一步鞏固了海爾空調全球化的戰略布局。
事實上，海爾空調在海外建設生產基地，在滿足當地生產、當地銷售的同時，也輻射到周邊的國家和地區，從而提升海爾品牌在全球的知名度和美譽度，這是海爾堅持的“走出去、走進去、走上去”戰略的重要內容。以海爾巴基斯坦基地為例，目前海爾在巴基斯坦的海外工廠已經成為當地規模最大的白電生產企業。海爾空調巴基斯坦工廠負責人表示，憑借當地研發生產的優勢和海爾空調品牌在巴基斯坦巨大影響力，2007年海爾在巴基斯坦排名已躍升至第二位，今年海爾空調的目標是超過排名第一的當地品牌，成為佔巴基斯坦最大市場份額的空調品牌。
泰國生產基地正式投產，巴基斯坦、約旦、阿爾及利亞等多家海外工廠在產……這一系列的大動作都是海爾空調實施全球化發展的重要組成部分：即打造本土化的全球化品牌，致力於實現本土化制造，整合全球資源、實現全球化設計，從而在海外市場上實現品牌增值。海爾空調的實踐証明，在全球市場一體化的今天，中國企業必須將自身的價值鏈擴張到海外，進行全球范圍的營銷並打造出自己的全球化品牌才能取得更好的發展。
資料來源：
http://www.finet.hk/mainsite/newscenter_story.php?news=PRNEWSBJ&ncode=21752&page=
2008年3月16日 星期日
火箭擒山貓21連勝(2008-03-15(六))
火箭擒山貓21連勝
美國職業籃球賽，火箭主場以89:80「活捉」山貓隊，以21連勝超越公鹿成為NBA 史上連勝場次第二多的隊伍。 這也是36年來NBA賽場上出現的最長連勝紀錄。這場勝利還使得火箭在西岸排名榜上，與湖人
共排首位，兩隊目前的戰績均為45勝20負。恰巧的是，兩天後，湖人將客場與火箭火併，勝者將單獨坐上西岸頭把交椅。 在NBA 60多年的歷史上，由一代球王張伯倫領啣的湖人在1972年1月7日以33連勝創造最長連勝紀錄。之前，70年代初的公鹿，一直以20連勝在連勝排行榜上列第二。最近幾場為火箭連續獲勝做出最大貢獻的麥迪，賽後表示「我們今晚創造了歷史，真是不可思議。」他又指「球迷是我們的一切，是我們在球場上打拼的動力。」他認為，火箭之所以能取得21連勝是在外界懷疑火箭隊的情況下全隊自信、奮鬥的結果。 為確保連勝勢頭和改寫歷史，麥迪當晚打足48分鐘，並攻下全場最高的30分及7個籃板和4次助攻，順利當選今場火箭最佳球員。
資料來源：
http://hk.sports.yahoo.com/080315/65/2qnmt.html
美國職業籃球賽，火箭主場以89:80「活捉」山貓隊，以21連勝超越公鹿成為NBA 史上連勝場次第二多的隊伍。 這也是36年來NBA賽場上出現的最長連勝紀錄。這場勝利還使得火箭在西岸排名榜上，與湖人
共排首位，兩隊目前的戰績均為45勝20負。恰巧的是，兩天後，湖人將客場與火箭火併，勝者將單獨坐上西岸頭把交椅。 在NBA 60多年的歷史上，由一代球王張伯倫領啣的湖人在1972年1月7日以33連勝創造最長連勝紀錄。之前，70年代初的公鹿，一直以20連勝在連勝排行榜上列第二。最近幾場為火箭連續獲勝做出最大貢獻的麥迪，賽後表示「我們今晚創造了歷史，真是不可思議。」他又指「球迷是我們的一切，是我們在球場上打拼的動力。」他認為，火箭之所以能取得21連勝是在外界懷疑火箭隊的情況下全隊自信、奮鬥的結果。 為確保連勝勢頭和改寫歷史，麥迪當晚打足48分鐘，並攻下全場最高的30分及7個籃板和4次助攻，順利當選今場火箭最佳球員。
資料來源：
http://hk.sports.yahoo.com/080315/65/2qnmt.html
2008年3月12日 星期三
2008-03-06(四)更應關注首富巴菲特的財富觀
《福布斯》雜誌日前發布了2008年最新全球富豪榜。由於旗下伯克希爾‧哈撒韋公司股價大漲，巴菲特問鼎全球首富。另一方面，受微軟雅虎併購案影響，微軟股價下跌，比爾‧蓋茨排名下滑至第三。數據顯示，巴菲特目前財富達620億美元，較2007年上升100億美元。巴菲特的資產主要包括擁有的伯克希爾‧哈撒韋公司股權，以及公司外的其他資產。(3月6日東方網)
具有戲劇性的變化的是，此前巴菲特位居世界第二富翁，捐出85%的個人財富用于慈善事業，比起蓋茨基金會總額為290億美元的善款還要多出80億美元，而一舉超越首富成為世界“首善”，這筆捐款也是有史以來最大的一筆個人慈善捐款。如今，他終于問鼎全球首富，成為財富與善舉的“雙魁”。在對巴菲特一年之間身家猛增100億的傳奇經歷產生濃厚興趣之時，更值得關注的是他不同凡響的財富觀。
人稱“股神”的巴菲特，誰也沒想到他在對慈善事業慷慨解囊的同時，卻一直過著非常儉樸的生活。巴菲特為了向一家孤兒院捐款，拍賣了他的一只用了20年的錢包。巴菲特告訴人們“這個舊錢包沒有什麼特別之處。我的西服是舊的，我的公文包是舊的，我的汽車也是舊的。1958年以來，我就一直住在舊房子里”。這位富豪的錢包里只放1000美元左右。通常在周末，他穿著一件松松垮垮的海軍藍T恤衫，上面還印有證券交易會的標識語。巴菲特不愛拋頭露面，生活方式保持低調。那麼，富得流油的巴菲特何以對自己如此摳門呢？
記不得哪位慈善家曾說過:“一個人擁有的財富越多，對社會的責任就越大。市場經濟既是法制經濟，也是道德經濟，富豪應該是一群自願為社會驅使的驢子。而且你拉磨掙的錢越多，跟自己的財富關係越少。百萬富翁的財富屬於自己，億萬富翁的財富屬於社會”。老巴菲特就是這樣一頭“驢子”，一邊卸下產業千頭萬緒的重擔，一邊心甘情願地拉起“慈善之磨”。他與比爾‧蓋茨的慈善之此舉都體現了大富豪一種自覺的社會責任意識，同時也折射出優秀的財富品質。
巴菲特的財富觀告訴人們，首富並不能說明什麼，只有“首善”才是最重要的。如果地球村里的富豪都為金錢所役，在巨富中死去，多少年之後，誰還會記得他們曾經上過“福布斯富豪榜”？當我們的後代，後代的後代們聽到他們的名字僅僅知道他們是若幹年前的有錢人，除此之外什麼也沒有留下，又有什麼意義呢？巴菲特的財富觀值得我國“先富起來”的人們反思與借鑒。
資料來源：
http://news.sina.com/ch/phoenixtv/102-101-101-110/2008-03-06/23412719490.html
具有戲劇性的變化的是，此前巴菲特位居世界第二富翁，捐出85%的個人財富用于慈善事業，比起蓋茨基金會總額為290億美元的善款還要多出80億美元，而一舉超越首富成為世界“首善”，這筆捐款也是有史以來最大的一筆個人慈善捐款。如今，他終于問鼎全球首富，成為財富與善舉的“雙魁”。在對巴菲特一年之間身家猛增100億的傳奇經歷產生濃厚興趣之時，更值得關注的是他不同凡響的財富觀。
人稱“股神”的巴菲特，誰也沒想到他在對慈善事業慷慨解囊的同時，卻一直過著非常儉樸的生活。巴菲特為了向一家孤兒院捐款，拍賣了他的一只用了20年的錢包。巴菲特告訴人們“這個舊錢包沒有什麼特別之處。我的西服是舊的，我的公文包是舊的，我的汽車也是舊的。1958年以來，我就一直住在舊房子里”。這位富豪的錢包里只放1000美元左右。通常在周末，他穿著一件松松垮垮的海軍藍T恤衫，上面還印有證券交易會的標識語。巴菲特不愛拋頭露面，生活方式保持低調。那麼，富得流油的巴菲特何以對自己如此摳門呢？
記不得哪位慈善家曾說過:“一個人擁有的財富越多，對社會的責任就越大。市場經濟既是法制經濟，也是道德經濟，富豪應該是一群自願為社會驅使的驢子。而且你拉磨掙的錢越多，跟自己的財富關係越少。百萬富翁的財富屬於自己，億萬富翁的財富屬於社會”。老巴菲特就是這樣一頭“驢子”，一邊卸下產業千頭萬緒的重擔，一邊心甘情願地拉起“慈善之磨”。他與比爾‧蓋茨的慈善之此舉都體現了大富豪一種自覺的社會責任意識，同時也折射出優秀的財富品質。
巴菲特的財富觀告訴人們，首富並不能說明什麼，只有“首善”才是最重要的。如果地球村里的富豪都為金錢所役，在巨富中死去，多少年之後，誰還會記得他們曾經上過“福布斯富豪榜”？當我們的後代，後代的後代們聽到他們的名字僅僅知道他們是若幹年前的有錢人，除此之外什麼也沒有留下，又有什麼意義呢？巴菲特的財富觀值得我國“先富起來”的人們反思與借鑒。
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http://news.sina.com/ch/phoenixtv/102-101-101-110/2008-03-06/23412719490.html
金句 - 撒下(第22章) - 大衛的禱告
撒下22:1 當耶和華救大衛脫離一切仇敵和掃羅之手的日子，他向耶和華念這詩，
撒下22:2 說：耶和華是我的巖石，我的山寨，我的救主，
撒下22:3 我的神，我的磐石，我所投靠的。他是我的盾牌，是拯救我的角，是我的高臺，是我的避難所。我的救主啊，你是救我脫離強暴的。
撒下22:4 我要求告當讚美的耶和華，這樣，我必從仇敵手中被救出來。
撒下22:5 曾有死亡的波浪環繞我，匪類的急流使我驚懼，
撒下22:6 陰間的繩索纏繞我，死亡的網羅臨到我。
撒下22:7 我在急難中求告耶和華，向我的神呼求。他從殿中聽了我的聲音；我的呼求入了他的耳中。
撒下22:8 那時因他發怒，地就搖撼戰抖；天的根基也震動搖撼。
撒下22:9 從他鼻孔冒煙上騰；從他口中發火焚燒，連炭也著了。
撒下22:10 他又使天下垂，親自降臨；有黑雲在他腳下。
撒下22:11 他坐著基路伯飛行，在風的翅膀上顯現。
撒下22:12 他以黑暗和聚集的水、天空的厚雲為他四圍的行宮。
撒下22:13 因他面前的光輝炭都著了。
撒下22:14 耶和華從天上打雷；至高者發出聲音。
撒下22:15 他射出箭來，使仇敵四散，發出閃電，使他們擾亂。
撒下22:16 耶和華的斥責一發，鼻孔的氣一出，海底就出現，大地的根基也顯露。
撒下22:17 他從高天伸手抓住我，把我從大水中拉上來。
撒下22:18 他救我脫離我的勁敵和那些恨我的人，因為他們比我強盛。
撒下22:19 我遭遇災難的日子，他們來攻擊我；但耶和華是我的倚靠。
撒下22:20 他又領我到寬闊之處；他救拔我，因他喜悅我。
撒下22:21 耶和華按著我的公義報答我，按著我手中的清潔賞賜我。
撒下22:22 因為我遵守了耶和華的道，未曾作惡離開我的神。
撒下22:23 他的一切典章常在我面前；他的律例，我也未曾離棄。
撒下22:24 我在他面前作了完全人；我也保守自己遠離我的罪孽。
撒下22:25 所以耶和華按我的公義，按我在他眼前的清潔賞賜我。
撒下22:26 慈愛的人，你以慈愛待他；完全的人，你以完全待他；
撒下22:27 清潔的人，你以清潔待他；乖僻的人，你以彎曲待他。
撒下22:28 困苦的百姓，你必拯救；但你的眼目察看高傲的人，使他降卑。
撒下22:29 耶和華啊，你是我的燈；耶和華必照明我的黑暗。
撒下22:30 我藉著你衝入敵軍，藉著我的神跳過牆垣。
撒下22:31 至於神，他的道是完全的；耶和華的話是煉淨的。凡投靠他的，他便作他們的盾牌。
撒下22:32 除了耶和華，誰是神呢？除了我們的神，誰是磐石呢？
撒下22:33 神是我堅固的保障；他引導完全人行他的路。
撒下22:34 他使我的腳快如母鹿的蹄，又使我在高處安穩。
撒下22:35 他教導我的手能以爭戰，甚至我的膀臂能開銅弓。
撒下22:36 你把你的救恩給我作盾牌；你的溫和使我為大。
撒下22:37 你使我腳下的地步寬闊；我的腳未曾滑跌。
撒下22:38 我追趕我的仇敵，滅絕了他們，未滅以先，我沒有歸回。
撒下22:39 我滅絕了他們，打傷了他們，使他們不能起來；他們都倒在我的腳下。
撒下22:40 因為你曾以力量束我的腰，使我能爭戰；你也使那起來攻擊我的都服在我以下。
撒下22:41 你又使我的仇敵在我面前轉背逃跑，叫我能以剪除那恨我的人。
撒下22:42 他們仰望，卻無人拯救；就是呼求耶和華，他也不應允。
撒下22:43 我搗碎他們，如同地上的灰塵，踐踏他們，四散在地，如同街上的泥土。
撒下22:44 你救我脫離我百姓的爭競，保護我作列國的元首；我素不認識的民必事奉我。
撒下22:45 外邦人要投降我，一聽見我的名聲就必順從我。
撒下22:46 外邦人要衰殘，戰戰兢兢的出他們的營寨。
撒下22:47 耶和華是活神，願我的磐石被人稱頌！願神那拯救我的磐石被人尊崇！
撒下22:48 這位神就是那為我伸冤、使眾民服在我以下的。
撒下22:49 你救我脫離仇敵，又把我舉起，高過那些起來攻擊我的；你救我脫離強暴的人。
撒下22:50 耶和華啊，因此我要在外邦中稱謝你，歌頌你的名。
撒下22:51 耶和華賜極大的救恩給他所立的王，施慈愛給他的受膏者，就是給大衛和他的後裔，直到永遠！
撒下22:2 說：耶和華是我的巖石，我的山寨，我的救主，
撒下22:3 我的神，我的磐石，我所投靠的。他是我的盾牌，是拯救我的角，是我的高臺，是我的避難所。我的救主啊，你是救我脫離強暴的。
撒下22:4 我要求告當讚美的耶和華，這樣，我必從仇敵手中被救出來。
撒下22:5 曾有死亡的波浪環繞我，匪類的急流使我驚懼，
撒下22:6 陰間的繩索纏繞我，死亡的網羅臨到我。
撒下22:7 我在急難中求告耶和華，向我的神呼求。他從殿中聽了我的聲音；我的呼求入了他的耳中。
撒下22:8 那時因他發怒，地就搖撼戰抖；天的根基也震動搖撼。
撒下22:9 從他鼻孔冒煙上騰；從他口中發火焚燒，連炭也著了。
撒下22:10 他又使天下垂，親自降臨；有黑雲在他腳下。
撒下22:11 他坐著基路伯飛行，在風的翅膀上顯現。
撒下22:12 他以黑暗和聚集的水、天空的厚雲為他四圍的行宮。
撒下22:13 因他面前的光輝炭都著了。
撒下22:14 耶和華從天上打雷；至高者發出聲音。
撒下22:15 他射出箭來，使仇敵四散，發出閃電，使他們擾亂。
撒下22:16 耶和華的斥責一發，鼻孔的氣一出，海底就出現，大地的根基也顯露。
撒下22:17 他從高天伸手抓住我，把我從大水中拉上來。
撒下22:18 他救我脫離我的勁敵和那些恨我的人，因為他們比我強盛。
撒下22:19 我遭遇災難的日子，他們來攻擊我；但耶和華是我的倚靠。
撒下22:20 他又領我到寬闊之處；他救拔我，因他喜悅我。
撒下22:21 耶和華按著我的公義報答我，按著我手中的清潔賞賜我。
撒下22:22 因為我遵守了耶和華的道，未曾作惡離開我的神。
撒下22:23 他的一切典章常在我面前；他的律例，我也未曾離棄。
撒下22:24 我在他面前作了完全人；我也保守自己遠離我的罪孽。
撒下22:25 所以耶和華按我的公義，按我在他眼前的清潔賞賜我。
撒下22:26 慈愛的人，你以慈愛待他；完全的人，你以完全待他；
撒下22:27 清潔的人，你以清潔待他；乖僻的人，你以彎曲待他。
撒下22:28 困苦的百姓，你必拯救；但你的眼目察看高傲的人，使他降卑。
撒下22:29 耶和華啊，你是我的燈；耶和華必照明我的黑暗。
撒下22:30 我藉著你衝入敵軍，藉著我的神跳過牆垣。
撒下22:31 至於神，他的道是完全的；耶和華的話是煉淨的。凡投靠他的，他便作他們的盾牌。
撒下22:32 除了耶和華，誰是神呢？除了我們的神，誰是磐石呢？
撒下22:33 神是我堅固的保障；他引導完全人行他的路。
撒下22:34 他使我的腳快如母鹿的蹄，又使我在高處安穩。
撒下22:35 他教導我的手能以爭戰，甚至我的膀臂能開銅弓。
撒下22:36 你把你的救恩給我作盾牌；你的溫和使我為大。
撒下22:37 你使我腳下的地步寬闊；我的腳未曾滑跌。
撒下22:38 我追趕我的仇敵，滅絕了他們，未滅以先，我沒有歸回。
撒下22:39 我滅絕了他們，打傷了他們，使他們不能起來；他們都倒在我的腳下。
撒下22:40 因為你曾以力量束我的腰，使我能爭戰；你也使那起來攻擊我的都服在我以下。
撒下22:41 你又使我的仇敵在我面前轉背逃跑，叫我能以剪除那恨我的人。
撒下22:42 他們仰望，卻無人拯救；就是呼求耶和華，他也不應允。
撒下22:43 我搗碎他們，如同地上的灰塵，踐踏他們，四散在地，如同街上的泥土。
撒下22:44 你救我脫離我百姓的爭競，保護我作列國的元首；我素不認識的民必事奉我。
撒下22:45 外邦人要投降我，一聽見我的名聲就必順從我。
撒下22:46 外邦人要衰殘，戰戰兢兢的出他們的營寨。
撒下22:47 耶和華是活神，願我的磐石被人稱頌！願神那拯救我的磐石被人尊崇！
撒下22:48 這位神就是那為我伸冤、使眾民服在我以下的。
撒下22:49 你救我脫離仇敵，又把我舉起，高過那些起來攻擊我的；你救我脫離強暴的人。
撒下22:50 耶和華啊，因此我要在外邦中稱謝你，歌頌你的名。
撒下22:51 耶和華賜極大的救恩給他所立的王，施慈愛給他的受膏者，就是給大衛和他的後裔，直到永遠！
2008年3月9日 星期日
2008年3月6日 星期四
減肥方法
飲食——蔬果
1.蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2.減肥菜瘦身法 減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。 注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。
3.蘆薈瘦身法——推薦 自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。 注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。
4.蔬菜湯瘦身法 將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。 注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養不良。
5.菠蘿瘦身法 菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
6.香蕉瘦身法 1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
7.西紅柿瘦身法 一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1 、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
8.薏仁瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。 注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
9.韓國泡菜瘦身法 食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食慾的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。 注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
飲食——其它食物
10.蛋白瘦身法 日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。 餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。 注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
11.食肉減肥法 食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。 注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。
12.蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。 注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。 13.醋味黃豆瘦身法 將乾炒過的黃豆泡浸於米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。 注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
15.朱古力瘦身法 朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。 注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
16.雪糕瘦身法 方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。 注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
17.口者喱瘦身法 市面上所賣的口者喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。 注意事項：口者喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。
18.乳酸菌瘦身法 乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只食用酸奶酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。 注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。
19.奶酪瘦身法 每日三餐只吃奶酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用奶酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。奶酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素。 注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法並不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升。
20.咖哩瘦身法 咖哩中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖哩飯，可燃燒脂肪減肥。 注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖哩飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康減肥。
21.蜂蜜斷食瘦身法 將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。 注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。
22.麵類瘦身法 雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。 注意事項：一碗100克的麵線有330卡路里，即食麵100克有400多卡路里，如果烹調方法上採用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。
23.嬰兒食品瘦身法 嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食慾。 注意事項：英國一本雜誌發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐。
24.穀類脆片早餐瘦身法 要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的穀類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。穀類脆片是以穀物、乾果等加工而成的，營養成分比1片多士還要多，纖維及礦物質的含量亦相當高，絕對符合健康的原則。 注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的穀類脆片。
25.白粥瘦身法 一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。 注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。
飲食——飲料
27.喝茶瘦身法 由於茶不含任何卡路里，所以喝多少也沒甚害處；而且茶亦可提高新陳代謝、預防傷寒等效用。適合瘦身的茶為數眾多，如薏仁茶、迷迭香茶等。 注意事項：留意茶葉的含鉛量。
28.減肥茶瘦身法 市面上的減肥茶被稱為可協助燃燒脂肪，幫助消化，其原理是茶內含有輕瀉或利尿劑，使人頻頻小便，甚至肚瀉。 注意事項：要注意當體內的水分及電解質一旦失調平衡，可導致心率不正及脫水等危險情況。身體在流失水分及電解質的情況下體重下降，因此並非真正的減去脂肪。
29.飯後茶瘦身法 潮州古老的食譜在飯、茶、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著。飯後茶減肥法的關鍵其實在於每餐之後喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以鹹菜姜飯或黑糯米飯。 注意事項：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能漸見飯後茶瘦身的效果。
30.杜仲茶瘦身法 杜仲茶是以在中國中、西南部山上生長的杜仲樹為原料製成。由於杜仲具有利尿的作用，所以適合作減肥之用；而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲亦可促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用者不易變胖的功效。飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不限。
31.綠茶瘦身法 綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其它飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。 注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
32.喝醋瘦身法 醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。 注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
33.黑醋瘦身法 每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以開水稀釋後飲用。 注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。
34.黃豆牛奶瘦身法 黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。每天早餐前及臨睡前都喝1杯，持續進行才可見效。 注意事項：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜預早混合保存，以免牛奶變質。另外宜用脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35.糙米咖啡瘦身法 糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡製便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。 注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多咖啡，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。
37.喝水瘦身法 每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。 注意事項：喝水減肥法的特別之處在於要飲用法國原產礦泉水。因含這些產品含有豐富的鎂和鈣等礦物質成分，在法國會被用作醫療用水使用。
38.可可飲料瘦身法 可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里，所含食物纖維又比西紅柿汁多出兩倍，不但可以消除便秘，更有助減肥瘦身。 注意事項：純可可粉末所調製的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯亦不會致肥，可用作代替進食甜點。
39.黃豆粉可可瘦身法 黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。 注意事項：可可飲品中應盡量少糖。
40.可樂瘦身法 早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。 注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言。
飲食——營養調理
41.低碳水化合物餐瘦身法 很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、面、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。 注意事項：人的體重會隨著卡路里攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。
42.高蛋白質瘦身法 只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。 注意事項：對患有心髒病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
43.高鉀瘦身法 透過進食含鉀高的食物，如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥。 注意事項：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。
44.膠原蛋白瘦身法 每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重。 注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。
45.糖尿病飲食瘦身法 糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處。
46.吃肥肉瘦身法 採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低攝食熱量。不過，專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水。 注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。
47.水煮食物瘦身法 三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。 注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。
48.細胞營養控制瘦身法 方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量，然後再配合剛剛足夠分量的飲食，務求將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。 注意事項：這個方法牽涉較複雜的科學測試程序，一般人不能在家自行實行，必須先到診所驗身及由醫生協助下進行，所需費用亦可能較為昂貴。
49.辛辣瘦身法 每週吃1至2次的辛辣大餐，可減去2磅體重。 注意事項：辛辣食物只會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上只減少了體內水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即便會回升。
運動
50.運動瘦身法 不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。 注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應。
51.一萬步瘦身法 步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步為目標。 注意事項：要注意是慢步時需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行，很容易會傷及腰部。
52.深呼吸瘦身法 呼吸減肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她認為深呼吸可使身體攝取多於需要的氧氣，從而提供身體大量能量以消耗脂肪。她更認為運動之所以能夠減肥，是因為人體吸入額外空氣所致；所以她主張在減肥期間可以進食任何食物，但必須每天訓練深呼吸3次。 注意事項：避免在空氣污濁的環境下進行。
53.倒行瘦身法 美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心發明了倒行減肥法，此方法除可協助減肥，更能防治腰痛，強化腳部肌肉。專家解釋由於人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量，達致減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，因為倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。 注意事項：進行這項運動最好選擇在空曠地方進行，以防危險，步速亦不能過快。
54.水中運動瘦身法 對於身體肥胖者來說，做運動固然是減肥重點方法之一。不過若要長時間承擔自己過胖的身軀來做運動，對手腳關節亦會構成損害。因此，可以嘗試在水中進行有氧舞蹈，因為水的密度可承受體重，而且不懂游泳的人士亦可進行。 水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一，腰部的負擔下降令運動者沒那麼容易疲勞，可增長運動的時間。每次維持45分鐘水中有氧舞蹈運動，即可消耗約300千卡的熱量。運動時，最好配合音樂，效果將會更佳。以下介紹一些簡單的水中有氧舞蹈動作供參考： 1.選擇池水不超過胸部的位置，手撐腰的兩側，做水中伸屈運動。腳趾緊貼池底，做伸、屈膝蓋的動作，使肩膀潛入水中，做時需注意盡量別讓身體往上浮。 2.手繼續撐著腰的兩側，單腳踢水，左右交互踢，盡量將腳抬高。可配合樂的節拍進行。 3.像做韻律操一樣，按音樂節奏上下擺動雙手拍打水面，同時奮力在水中跳躍。剛開始時會因水的阻力而使身體難以伸展，必須時常進行使身體慢慢習慣。 4.以10米為範圍，在水中左右來回橫步走動。這種運動較不易疲勞，而且可消耗不少熱量。 5.雙手抓著池邊，然後將雙腳左右交互往後踢，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。 6.雙手抓著池邊，然後先將左腳作重心坐低，右腳往後拉直，整個動作如同陸上舒展拉根的動作。做時背部、膝蓋內側及腿應盡量伸直，左右腳交互重複此動作。 7.腳尖離地，使身體浮於水中，然後僅以腳踵站立，待身體可以平衡時，以腳踵步行。 注意事項：輕柔的水中運動具有放鬆效果，可消除因緊張導致的疼痛，改善睡眠質素。水中運動還有其它好處：如能夠使身材苗條；提供高質量的伸展、力量和有氧鍛煉、對關節有問題人士，水中運動更能夠減少疼痛。不過，下水前仍需做足柔軟體操，一如游泳一樣。
55.打掃瘦身法 適合想做運動但沒有足夠時間的人，因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量。以下以每10分鐘為單位，計算不同家務能消耗的熱量： 項目消耗的熱量(kcal)項目消耗的熱量(kcal) 抹地打掃35抹窗戶18 收拾碗盤25.5整理床鋪18 用吸塵機打掃15.5折迭收拾曬乾的衣服15 用掃把打掃24打掃樓梯39.5 整理舊書28.5收拾及整理衣櫃19.5 移動衣櫃42地板打蠟17 注意事項：小心做家務，因為動作不對很容易在不經不覺間，扭傷腰骨或其它關節。
56.健康舞瘦身法 如果你是出汗便會瘦的人，便可試試健康舞減肥法。每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鐘)，兩個星期便可見效。健康舞分很多種，如踏板(Step)可消耗約200kcal，而搏擊健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。 注意事項：跳健康舞會消耗很多體力，故此最好在開始前吃少量食物，如三文治及鮮果汁，另跳完舞後需一小時後才可吃食物，否則可能因太餓而過度進食。
57.拳擊運動瘦身法(KickBoxing) 此法較流行於男士的生活圈子，其實即是拳擊運動，由於此運動屬於群體活動，能透過別人的積極參與，刺激自己繼續運動，加上體力消耗很大，每星期玩兩次，每次45分鐘，不消4至5個月便可輕易減磅，還可減少壓力。 注意事項：這項運動需要很大的氣力，運動完畢常會感到十分飢餓，但要緊記必須一小時後才可進食。
減肥療程——手術
58.水球植胃瘦身法 方法是將矽球由人體喉部放入胃內，再將半公升鹽水注入矽球內，在胃內保存半年。此方法可使人常有飽肚的感覺，從而減少進食。若配合適當的運動及飲食，效果將更為顯著。 注意事項：雖然這是一種嶄新的減肥方法，歐洲也曾有四千名癡肥人士曾進行此手術，不過效果並不一致，因此，需要更多的試驗去證實方法的可行性。
59.抽脂瘦身法 在身體肥胖的部位如手臂、腹部或雙腿，透過手術抽取皮下的脂肪，從而達到局部減肥的效果。事實上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地減肥，必須先從飲食及運動著手。另外，抽脂只對脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的話，抽脂減肥法便不可行。 注意事項：要注意抽脂減肥法亦有其副作用，血液循環欠佳的人士最好別做環狀抽脂，特別一次抽兩三個部位較易發生危險，會有皮膚壞死的機會。
60.胃間隔術瘦身法 胃間隔術(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的「袋」，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養的吸收。 注意事項：進食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標準很多，為著健康著想，還是不要進行較好。
61.胃繞道術瘦身法 繞道術(Gastric bypass)是透過手術將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內部吸收營養的面積，從而減少身體吸收營養的機會，達到減肥的目的。 注意事項：不少人在這種手術得到一定的成功，即將體重控製到某一程度，便會進行胃間隔手術，以便進一步減少食量。但此手術並不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回复。
62.針灸瘦身法 根據中醫針灸專家的研究，針灸減肥的原理，其實是通過調整肥胖者的神經及內分泌功能，一方面抑制食慾及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，最終達致減肥的效果。通過針灸刺激適當穴位，可減弱腸胃蠕動及製造胃酸分泌，同時，更可增強肥胖者下丘腦及腎上腺髓質系統的功能，促進消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常作用，加快脂肪代謝，增加熱量的消耗。 此外，針刺耳穴可激起飢餓中樞和飽食中樞的人為變化，影響身體的營養狀況；刺激迷走神經可影響胰島素的分泌，從而抑制食慾。除以上述功效外，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經絡，幫助身體排出水分，使身體肥胖腫脹者體重下降。 中醫認為利用針灸作減肥，應以10次治療為一個治療階段，30次為一個完整療程。初期宜每天接受治療，行針約20至30分鐘，後期可減為隔天治療1次。通常在完成一個治療階段後可減約2至5公斤，完成一個療程則可減約5至15公斤。若配合適當的飲食，效果將可更顯著。
63.耳穴針炙瘦身法 耳穴療法在中國已有五千多年曆史，其理論是指人的耳朵與內臟器官有相互相關係，如內臟器官有變化時，耳朵便會出現反應。反過來說，如果刺激耳穴，便可對相連內臟產生一定的調節治療功效。 注意事項：肥胖成因有許多，不是單單依靠減低食慾來進行減肥，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡單。 減肥療程——沐浴
71.沐浴瘦身法 人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。 1. 入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。 2. 浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。 3. 在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。 4. 休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。 5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。 注意事项：这只能达到「易瘦体质」的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进食，必会更易增磅。
72.沐浴下身瘦身法 中医学经常强调「头寒脚热」是最健康的，但一般人的体质正好与此相反，这很容易形成「体寒」的体质。体寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。 以38至40度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚，除可使「体寒」的身体渐渐复元，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。此外，身体大量排汗有助热量的消耗，可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。 注意事项：大量排汗只会帮助减少身体水份，并不能达到减肥烧脂的目的。
73.SPA瘦身法 SPA减肥疗程是每周3次以上，结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量，排除水分，一个月可以瘦1至2公斤。不过，SPA减肥法并非甚么特别的疗法，其实只要减肥者肯花钱，并时刻提醒自己「正在减肥中」，减低「孤军作战」的心理压力，提高减肥的效果。 注意事项：重点是花钱提高自己的持久度。
74.桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的，因为当人体处于高于体温的环境时，体内的调节机能会自动分解脂肪，消耗能量以增加散热，并大量排汗，减少体内水分。桑拿房的温度一般保持在80度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚。 注意事项：桑拿的原意是透过排汗，令人有一种舒畅感。
75.海藻减肥皂瘦身法 市面上有一种中国出产的海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否显著，则因人而异。 注意事项：效果是否显著是因人而异。
76.去除污垢瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。 注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。
資料來源：
http://hk.myblog.yahoo.com/e36-028/article?mid=86
1.蘋果瘦身法 這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外，有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。
2.減肥菜瘦身法 減肥菜是一種名「守宮木」的灌木，原產於東南亞一帶，狀似蘆筍。據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。 注意事項：減肥菜因含有植物鹼成分，吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用，嚴重者會導致肺衰竭。
3.蘆薈瘦身法——推薦 自古以來，蘆薈有「不需醫者」的雅號，具有瀉藥的功能，食用過量會導致腹瀉，適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物，減輕體重。蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力，除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌膚光滑柔美。 注意事項：每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠，不過，分量始終因人而異。但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。
4.蔬菜湯瘦身法 將任何類型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滾後以慢火煮1小時。蔬菜湯中，含有大量水浴性的食物纖維，可治療便秘，協助排出體內多餘的水分及廢物，而且溶於湯中的礦物質對身體亦有不少益處。 注意事項：在喝湯之餘，也可以吃煮湯的蔬菜，因為它們含有極少量的卡路里。不過不宜長時間使用，容易造成營養不良。
5.菠蘿瘦身法 菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那麼便可以減輕2至3千克的體重。 注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。
6.香蕉瘦身法 1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。
7.西紅柿瘦身法 一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1 、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調時要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼，會引起頭暈或噁心等問題，不可食用。 注意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除了維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。
8.薏仁瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有豐富的纖維質，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜餚，可幫助減輕體重。 注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，是難有顯著功效的，必須配合飲食習慣及分量，兼持續定時做運動，才能達到減肥的效果。
9.韓國泡菜瘦身法 食用辛辣的韓國泡菜令體內容易發熱，因為泡菜內的辣椒能提高新陳代謝；而且辣椒具有可以抑制食慾的作用，故此最好選擇在餐前吃泡菜，至於分量則可按個人喜好而定。 注意事項：由於韓國泡菜多十分辣，故此腸胃不佳者切忌用此方法減肥。
飲食——其它食物
10.蛋白瘦身法 日本流行的減肥法之一，最早期的蛋白減肥餐單只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白減肥餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6隻蛋白。 餐單：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。 注意事項：不可連續吃超過7天，並要戒絕甜食，否則前功盡廢。烹調方法宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一個月內不能進行多過2次的減肥療程。
11.食肉減肥法 食肉減肥的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過，在燃燒脂肪的過程中，血液中的「丙酮」量增加及刺激排尿。所以一般減去的體重只有部分是脂肪，超過五成是多餘的水分。由於方法十分簡單，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。 注意事項：如長期以純肉食作正常飲食習慣，會令體內膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。而人體在分解脂肪和蛋白質時會製造有害物質，大大增加腎臟和肝臟的負荷，長期進食會缺乏充足的水份，故只適宜每月一次。另外，腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應，腸道受刺激會使糞便變得稀爛，加上攝取大量蔬菜和水分，會加倍刺激腸臟蠕動，所以特別適合患有便秘人士。
12.蒟蒻瘦身法 蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食減肥法卻相當危險。最佳方法是每餐盡量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。 注意事項：至於極為流行的「蒟蒻果凍」可有效治療便秘，不過，因當中加入了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。 13.醋味黃豆瘦身法 將乾炒過的黃豆泡浸於米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會令肚子有膨脹感覺，可抑制食慾。 注意事項：雖然黃豆營養豐富，但長期只吃黃豆並不能提供足夠人體所需的營養，加上黃豆浸在醋內，進食時也會沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
15.朱古力瘦身法 朱古力中所含的可可（theobroma）物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的。 注意事項：應避免在飽腹或餐後吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食。
16.雪糕瘦身法 方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。 注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良。
17.口者喱瘦身法 市面上所賣的口者喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。 注意事項：口者喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。
18.乳酸菌瘦身法 乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只食用酸奶酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重。 注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣後，很容易又會增磅。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試。
19.奶酪瘦身法 每日三餐只吃奶酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用奶酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果。奶酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素。 注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法並不是減脂肪的好方法。另外，單吃這兩種食物並不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升。
20.咖哩瘦身法 咖哩中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖哩飯，可燃燒脂肪減肥。 注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖哩飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利於健康減肥。
21.蜂蜜斷食瘦身法 將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。 注意事項：由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。
22.麵類瘦身法 雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐只進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。 注意事項：一碗100克的麵線有330卡路里，即食麵100克有400多卡路里，如果烹調方法上採用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。
23.嬰兒食品瘦身法 嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食慾。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食慾。 注意事項：英國一本雜誌發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐。
24.穀類脆片早餐瘦身法 要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的穀類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過。穀類脆片是以穀物、乾果等加工而成的，營養成分比1片多士還要多，纖維及礦物質的含量亦相當高，絕對符合健康的原則。 注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的穀類脆片。
25.白粥瘦身法 一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令人有飽肚的感覺。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。 注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加。
飲食——飲料
27.喝茶瘦身法 由於茶不含任何卡路里，所以喝多少也沒甚害處；而且茶亦可提高新陳代謝、預防傷寒等效用。適合瘦身的茶為數眾多，如薏仁茶、迷迭香茶等。 注意事項：留意茶葉的含鉛量。
28.減肥茶瘦身法 市面上的減肥茶被稱為可協助燃燒脂肪，幫助消化，其原理是茶內含有輕瀉或利尿劑，使人頻頻小便，甚至肚瀉。 注意事項：要注意當體內的水分及電解質一旦失調平衡，可導致心率不正及脫水等危險情況。身體在流失水分及電解質的情況下體重下降，因此並非真正的減去脂肪。
29.飯後茶瘦身法 潮州古老的食譜在飯、茶、湯、食方面的配搭得宜；除了令人不易長胖外，配合適量運動可使減肥的效果更為顯著。飯後茶減肥法的關鍵其實在於每餐之後喝一杯鐵觀音茶。另每餐盡量都煮湯作菜。湯水方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，這些湯水能幫助化脂、醒胃。飯則可配以鹹菜姜飯或黑糯米飯。 注意事項：雖然此方法簡單，但須持之以恆，才能漸見飯後茶瘦身的效果。
30.杜仲茶瘦身法 杜仲茶是以在中國中、西南部山上生長的杜仲樹為原料製成。由於杜仲具有利尿的作用，所以適合作減肥之用；而且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲亦可促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用者不易變胖的功效。飲用者可將之視為果汁的代替品，隨時飲用，分量不限。
31.綠茶瘦身法 綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其它飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。 注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
32.喝醋瘦身法 醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。 注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
33.黑醋瘦身法 每天早上喝1杯黑醋，可提高人體的新陳代謝，達到容易瘦身的目的。黑醋味道很酸，所以可以開水稀釋後飲用。 注意事項：與喝醋瘦身法一樣，有胃病人士不宜食用，以免酸性令胃部不適。
34.黃豆牛奶瘦身法 黃豆粉有豐富的纖維，所以若將黃豆粉放入牛奶中溶開飲用，能有效消除便秘及水腫，減輕體重。每天早餐前及臨睡前都喝1杯，持續進行才可見效。 注意事項：混合後的黃豆牛奶宜盡快飲用，不宜預早混合保存，以免牛奶變質。另外宜用脫脂奶，避免吸收全脂奶的脂肪。
35.糙米咖啡瘦身法 糙米咖啡可以在市面上買到，亦可自己動手製作，方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎，再以蒸餾咖啡壺泡製便可。糙米本身含有豐富的礦物質及纖維，對人體非常有益。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫，長遠來說可令體重下降。 注意事項：患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多咖啡，因為當中的咖啡因會令心跳加速，刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯，否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。
37.喝水瘦身法 每天喝2公升法國原產礦泉水，並同時維持正常飲食。其實，每天如飲用1.5公升左右的水，不單可以降低體重，而且更可以有效消除便秘。 注意事項：喝水減肥法的特別之處在於要飲用法國原產礦泉水。因含這些產品含有豐富的鎂和鈣等礦物質成分，在法國會被用作醫療用水使用。
38.可可飲料瘦身法 可可一向被視為肥胖的飲料，但原來可可粉本身幾乎是0卡路里，所含食物纖維又比西紅柿汁多出兩倍，不但可以消除便秘，更有助減肥瘦身。 注意事項：純可可粉末所調製的可可1杯含75千卡的熱量，即使1天喝兩杯亦不會致肥，可用作代替進食甜點。
39.黃豆粉可可瘦身法 黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末，含大量食物纖維。此外，由於黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。 注意事項：可可飲品中應盡量少糖。
40.可樂瘦身法 早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食。 注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言。
飲食——營養調理
41.低碳水化合物餐瘦身法 很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪；因此，想減肥瘦身的人士都會戒吃飯、面、麵包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物。 注意事項：人的體重會隨著卡路里攝取量下降而減低，但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內，身體依舊會肥胖。
42.高蛋白質瘦身法 只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重。 注意事項：對患有心髒病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
43.高鉀瘦身法 透過進食含鉀高的食物，如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥。 注意事項：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。
44.膠原蛋白瘦身法 每天三餐均可照常進食，但在晚飯後不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重。 注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。
45.糖尿病飲食瘦身法 糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處。
46.吃肥肉瘦身法 採用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食慾，從而減低攝食熱量。不過，專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水。 注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若採用此減肥方法，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。
47.水煮食物瘦身法 三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食為低。每天可進食三餐，連續進行七日。 注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分。
48.細胞營養控制瘦身法 方法是透過計算身體細胞能夠發揮的能量，然後再配合剛剛足夠分量的飲食，務求將身體每個細胞的能量盡量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。 注意事項：這個方法牽涉較複雜的科學測試程序，一般人不能在家自行實行，必須先到診所驗身及由醫生協助下進行，所需費用亦可能較為昂貴。
49.辛辣瘦身法 每週吃1至2次的辛辣大餐，可減去2磅體重。 注意事項：辛辣食物只會令人增加排汗，體重看似減輕，事實上只減少了體內水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即便會回升。
運動
50.運動瘦身法 不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。 注意事項：都市人生活忙碌，鮮有體力及時間持續每天做運動，因此減肥應以飲食配合運動，並將運動融入生活的一部分而且由較輕鬆的運動著手，使身體慢慢適應。
51.一萬步瘦身法 步行是最簡單、最輕鬆的有氧運動，只要持續步行30分鐘以上，便可以幫助脂肪燃燒。若想效果顯著，絕對不能以散漫的姿勢步行，身體必須挺直，並且大步迅速地前進。開始的時候以每天1萬步為目標。 注意事項：要注意是慢步時需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作長距離步行，很容易會傷及腰部。
52.深呼吸瘦身法 呼吸減肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她認為深呼吸可使身體攝取多於需要的氧氣，從而提供身體大量能量以消耗脂肪。她更認為運動之所以能夠減肥，是因為人體吸入額外空氣所致；所以她主張在減肥期間可以進食任何食物，但必須每天訓練深呼吸3次。 注意事項：避免在空氣污濁的環境下進行。
53.倒行瘦身法 美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心發明了倒行減肥法，此方法除可協助減肥，更能防治腰痛，強化腳部肌肉。專家解釋由於人體的結構只適宜向前走，一旦一反常態，便要付出更多的體能來行走，從而消耗更多能量，達致減肥效果。事實上經實驗證明，倒行比正向行進的氧氣消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。顯然，因為倒行增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。 注意事項：進行這項運動最好選擇在空曠地方進行，以防危險，步速亦不能過快。
54.水中運動瘦身法 對於身體肥胖者來說，做運動固然是減肥重點方法之一。不過若要長時間承擔自己過胖的身軀來做運動，對手腳關節亦會構成損害。因此，可以嘗試在水中進行有氧舞蹈，因為水的密度可承受體重，而且不懂游泳的人士亦可進行。 水中的浮力可使人感到體重比在陸地上輕十分一，腰部的負擔下降令運動者沒那麼容易疲勞，可增長運動的時間。每次維持45分鐘水中有氧舞蹈運動，即可消耗約300千卡的熱量。運動時，最好配合音樂，效果將會更佳。以下介紹一些簡單的水中有氧舞蹈動作供參考： 1.選擇池水不超過胸部的位置，手撐腰的兩側，做水中伸屈運動。腳趾緊貼池底，做伸、屈膝蓋的動作，使肩膀潛入水中，做時需注意盡量別讓身體往上浮。 2.手繼續撐著腰的兩側，單腳踢水，左右交互踢，盡量將腳抬高。可配合樂的節拍進行。 3.像做韻律操一樣，按音樂節奏上下擺動雙手拍打水面，同時奮力在水中跳躍。剛開始時會因水的阻力而使身體難以伸展，必須時常進行使身體慢慢習慣。 4.以10米為範圍，在水中左右來回橫步走動。這種運動較不易疲勞，而且可消耗不少熱量。 5.雙手抓著池邊，然後將雙腳左右交互往後踢，背部要保持挺直，臀部至腳尖不可以彎曲。 6.雙手抓著池邊，然後先將左腳作重心坐低，右腳往後拉直，整個動作如同陸上舒展拉根的動作。做時背部、膝蓋內側及腿應盡量伸直，左右腳交互重複此動作。 7.腳尖離地，使身體浮於水中，然後僅以腳踵站立，待身體可以平衡時，以腳踵步行。 注意事項：輕柔的水中運動具有放鬆效果，可消除因緊張導致的疼痛，改善睡眠質素。水中運動還有其它好處：如能夠使身材苗條；提供高質量的伸展、力量和有氧鍛煉、對關節有問題人士，水中運動更能夠減少疼痛。不過，下水前仍需做足柔軟體操，一如游泳一樣。
55.打掃瘦身法 適合想做運動但沒有足夠時間的人，因為可以利用進行家務的動作來消耗熱量。以下以每10分鐘為單位，計算不同家務能消耗的熱量： 項目消耗的熱量(kcal)項目消耗的熱量(kcal) 抹地打掃35抹窗戶18 收拾碗盤25.5整理床鋪18 用吸塵機打掃15.5折迭收拾曬乾的衣服15 用掃把打掃24打掃樓梯39.5 整理舊書28.5收拾及整理衣櫃19.5 移動衣櫃42地板打蠟17 注意事項：小心做家務，因為動作不對很容易在不經不覺間，扭傷腰骨或其它關節。
56.健康舞瘦身法 如果你是出汗便會瘦的人，便可試試健康舞減肥法。每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鐘)，兩個星期便可見效。健康舞分很多種，如踏板(Step)可消耗約200kcal，而搏擊健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。 注意事項：跳健康舞會消耗很多體力，故此最好在開始前吃少量食物，如三文治及鮮果汁，另跳完舞後需一小時後才可吃食物，否則可能因太餓而過度進食。
57.拳擊運動瘦身法(KickBoxing) 此法較流行於男士的生活圈子，其實即是拳擊運動，由於此運動屬於群體活動，能透過別人的積極參與，刺激自己繼續運動，加上體力消耗很大，每星期玩兩次，每次45分鐘，不消4至5個月便可輕易減磅，還可減少壓力。 注意事項：這項運動需要很大的氣力，運動完畢常會感到十分飢餓，但要緊記必須一小時後才可進食。
減肥療程——手術
58.水球植胃瘦身法 方法是將矽球由人體喉部放入胃內，再將半公升鹽水注入矽球內，在胃內保存半年。此方法可使人常有飽肚的感覺，從而減少進食。若配合適當的運動及飲食，效果將更為顯著。 注意事項：雖然這是一種嶄新的減肥方法，歐洲也曾有四千名癡肥人士曾進行此手術，不過效果並不一致，因此，需要更多的試驗去證實方法的可行性。
59.抽脂瘦身法 在身體肥胖的部位如手臂、腹部或雙腿，透過手術抽取皮下的脂肪，從而達到局部減肥的效果。事實上，抽脂只能做到塑型，要安全健康地減肥，必須先從飲食及運動著手。另外，抽脂只對脂肪有效，肥胖的部位若是肌肉的話，抽脂減肥法便不可行。 注意事項：要注意抽脂減肥法亦有其副作用，血液循環欠佳的人士最好別做環狀抽脂，特別一次抽兩三個部位較易發生危險，會有皮膚壞死的機會。
60.胃間隔術瘦身法 胃間隔術(Gastric restriction)是一種較符合生理需求的減肥手術，方法是將胃分成上、下兩個一小一大的「袋」，減低胃的容量，使人容易有飽脹感，從而亦減低胃部對營養的吸收。 注意事項：進食的份量很少，會對日常社交有所影響，如果體重不是超過標準很多，為著健康著想，還是不要進行較好。
61.胃繞道術瘦身法 繞道術(Gastric bypass)是透過手術將胃部與空腸連接在一起，減少腸胃內部吸收營養的面積，從而減少身體吸收營養的機會，達到減肥的目的。 注意事項：不少人在這種手術得到一定的成功，即將體重控製到某一程度，便會進行胃間隔手術，以便進一步減少食量。但此手術並不保證百份百成功，有時可能不減反加，因為減肥者偏差的飲食行為，例如少吃多餐，便會令體重再度回复。
62.針灸瘦身法 根據中醫針灸專家的研究，針灸減肥的原理，其實是通過調整肥胖者的神經及內分泌功能，一方面抑制食慾及腸胃消化吸收的功能，減少攝取及儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，最終達致減肥的效果。通過針灸刺激適當穴位，可減弱腸胃蠕動及製造胃酸分泌，同時，更可增強肥胖者下丘腦及腎上腺髓質系統的功能，促進消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常作用，加快脂肪代謝，增加熱量的消耗。 此外，針刺耳穴可激起飢餓中樞和飽食中樞的人為變化，影響身體的營養狀況；刺激迷走神經可影響胰島素的分泌，從而抑制食慾。除以上述功效外，針灸更有消腫利水的功能，扎刺穴道可以疏通經絡，幫助身體排出水分，使身體肥胖腫脹者體重下降。 中醫認為利用針灸作減肥，應以10次治療為一個治療階段，30次為一個完整療程。初期宜每天接受治療，行針約20至30分鐘，後期可減為隔天治療1次。通常在完成一個治療階段後可減約2至5公斤，完成一個療程則可減約5至15公斤。若配合適當的飲食，效果將可更顯著。
63.耳穴針炙瘦身法 耳穴療法在中國已有五千多年曆史，其理論是指人的耳朵與內臟器官有相互相關係，如內臟器官有變化時，耳朵便會出現反應。反過來說，如果刺激耳穴，便可對相連內臟產生一定的調節治療功效。 注意事項：肥胖成因有許多，不是單單依靠減低食慾來進行減肥，而且刺激耳穴始終不及直接的針炙法效果顯著，但卻較方便簡單。 減肥療程——沐浴
71.沐浴瘦身法 人体在进行热水沐浴时将会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。 1. 入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。 2. 浸浴前，先由脚尖往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂，因为两者的效果相同。 3. 在水中泡约五分钟后，上水并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。 4. 休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。 5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食，以免影响瘦身的效果。 注意事项：这只能达到「易瘦体质」的目的，加上过程只集中排汗及放松身体，如浴后马上进食，必会更易增磅。
72.沐浴下身瘦身法 中医学经常强调「头寒脚热」是最健康的，但一般人的体质正好与此相反，这很容易形成「体寒」的体质。体寒是致肥的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现脚部冰冷的现象。 以38至40度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以玫瑰香油浸脚，除可使「体寒」的身体渐渐复元，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。此外，身体大量排汗有助热量的消耗，可改善因身体局部循环性不良而导致的肥胖。 注意事项：大量排汗只会帮助减少身体水份，并不能达到减肥烧脂的目的。
73.SPA瘦身法 SPA减肥疗程是每周3次以上，结合有氧运动、按摩、桑拿及配合卡路里摄取量的控制来消耗能量，排除水分，一个月可以瘦1至2公斤。不过，SPA减肥法并非甚么特别的疗法，其实只要减肥者肯花钱，并时刻提醒自己「正在减肥中」，减低「孤军作战」的心理压力，提高减肥的效果。 注意事项：重点是花钱提高自己的持久度。
74.桑拿瘦身法 桑拿对水肿型的肥胖者是最有效的，因为当人体处于高于体温的环境时，体内的调节机能会自动分解脂肪，消耗能量以增加散热，并大量排汗，减少体内水分。桑拿房的温度一般保持在80度，此时人体的毛细血管会极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒质。于是脂肪就会透过转化为热量散热而被消耗掉，而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚。 注意事项：桑拿的原意是透过排汗，令人有一种舒畅感。
75.海藻减肥皂瘦身法 市面上有一种中国出产的海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海草成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，至于成效是否显著，则因人而异。 注意事项：效果是否显著是因人而异。
76.去除污垢瘦身法 我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢，这亦即是浮肿、易胖体质的起因。要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，采用者可在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢，使体质变的不易发胖。 注意事项：彻底清洁皮肤能让毛孔再次通畅，但不一定可以达到减肥的目的。
資料來源：
http://hk.myblog.yahoo.com/e36-028/article?mid=86
人生的十個秘密
雖然以下的文章好像沒有以聖經的觀點來看人生, 但都算是一篇不錯的文章, 因為這文章主要是想帶出「生命是寶貴的, 千萬別讓它流走」, 不錯, 生命是寶貴的, 所以我們要珍惜生命, 和為到神在每一天所供給我們的一切而感恩!!!
1 當你愛上一個人而不被對方所愛, 是一件很傷害的事, 但最痛苦的莫過於你愛一個人而卻沒有勇氣讓他知道你的感受。
2 最好的朋友是那一種能夠讓你坐在鞦韆上, 不發一言, 然後靜靜地一起離開, 感覺就是從未有過最好的對話。
3 這是真實的~你永不知道你得到了甚麼直至你失去了的時候。而更加真實的是你永不會知道自己失去了甚麼直至他到達的時候。
4 要遇上一個人只要用一分鐘的時間, 要喜歡上一個人只要用一個鐘的時間, 要愛上一個人只要用一天的時間, 但要忘記一個人卻要用上一生的時間。
5 為自己的夢想而去想, 到自己想到的地方, 做自己想做的事, 因為你只有一次的人生及一次的機會去做這全部的事。
6 嘗試把自己放在對方的立場, 當你感覺受到傷害時, 很有可能他也是在被傷害。
7 最快樂的人並沒有需要擁有世上所有最好的事, 而只需要令到大部份的事能沿著自己的人生而來。
8 人生中一件傷心的事是當你遇見一個對你充滿意義的人, 但你卻在最後才發現。
9 一句不小心的說話會令一場罵戰展開, 一句殘酷的句子會摧毀你的一生, 一句愛的句子卻會是無限的喜悅和祝福。
10 愛由一個笑容開始, 用一個吻來成長, 用一滴眼淚來結束。當你出生時你一個人在哭, 而所有在旁的人在笑。因此請活出你的生命, 當你死的時候, 圍繞你的人在哭而你便是唯一一個在笑。
資料來源：
http://alanwkh.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1008904
1 當你愛上一個人而不被對方所愛, 是一件很傷害的事, 但最痛苦的莫過於你愛一個人而卻沒有勇氣讓他知道你的感受。
2 最好的朋友是那一種能夠讓你坐在鞦韆上, 不發一言, 然後靜靜地一起離開, 感覺就是從未有過最好的對話。
3 這是真實的~你永不知道你得到了甚麼直至你失去了的時候。而更加真實的是你永不會知道自己失去了甚麼直至他到達的時候。
4 要遇上一個人只要用一分鐘的時間, 要喜歡上一個人只要用一個鐘的時間, 要愛上一個人只要用一天的時間, 但要忘記一個人卻要用上一生的時間。
5 為自己的夢想而去想, 到自己想到的地方, 做自己想做的事, 因為你只有一次的人生及一次的機會去做這全部的事。
6 嘗試把自己放在對方的立場, 當你感覺受到傷害時, 很有可能他也是在被傷害。
7 最快樂的人並沒有需要擁有世上所有最好的事, 而只需要令到大部份的事能沿著自己的人生而來。
8 人生中一件傷心的事是當你遇見一個對你充滿意義的人, 但你卻在最後才發現。
9 一句不小心的說話會令一場罵戰展開, 一句殘酷的句子會摧毀你的一生, 一句愛的句子卻會是無限的喜悅和祝福。
10 愛由一個笑容開始, 用一個吻來成長, 用一滴眼淚來結束。當你出生時你一個人在哭, 而所有在旁的人在笑。因此請活出你的生命, 當你死的時候, 圍繞你的人在哭而你便是唯一一個在笑。
資料來源：
http://alanwkh.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1008904
巴菲特躍升全球首富, Facebook創辦人最年輕富豪
全球首富換人了！有錢又樂善好施的美國股神巴菲特在富比世（Forbes）最新的全球富豪榜中登上第一名，終結微軟創辦人比爾蓋茲的13連霸紀錄。富比世調查，巴菲特的財產有620億美元（約1.9兆台幣）。
根據富比世5日公佈的全球富豪榜，巴菲特去年財產增加100億美元，以620億美元財產登上全球首富寶座﹔第二名是墨西哥的電信大亨史林姆，財產估計約600億美元（約1.8兆台幣）﹔比爾蓋茲滑落到第三名，最新財產估計為580億美元（約1.7兆台幣）。
富比世說，巴菲特躍升為全球首富尤其值得注意，因為全球正歷經金融動盪，而巴菲特又已經將一部分財產捐做慈善。富比世雜誌執行長富比世說：「儘管他每年都捐出一部份財產，柏克夏海威公司，這個巴菲特的金庫，股價仍迅速上漲。」巴菲特在2006年宣佈將把他名下85%的財產通通捐出來做慈善。
比爾蓋茲是在1995年擠下日本地產大亨堤義明首次成為富比世榜單上的全球首富，此後連續13年稱霸這份榜單，今年比爾蓋茲的微軟股票價格下跌，讓他身價一下子跌落到第三名，不但被好友巴菲特擠下，連史林姆也趕上他了。
總計今年登上富比世全球富豪榜的有1125人，比2007年多179人，總資產為4.4兆美元，上榜門檻是10億美元。富比世說，今年上榜者美國富豪最多，佔469人，總資產1.6兆﹔俄羅斯第二，有87人，而且以城市來論，住在莫斯科的富豪已經超過紐約市，莫斯科是現在全球10億美元富豪中心，印度，中國和土耳其的有錢人也見大幅增加。
富比世指出，由於美元貶值，這份榜單又以美元計價，因此讓美國以外地區的富豪在排名上比較有利，總計美國以外地區佔656位，資產2.8兆。
今年的新秀有226人，去年落榜今年回鍋的有16人，財富縮水落榜的有52人。去年第十名的亞洲首富香港富豪李嘉誠，今年以265億美元身價小跌到第11名。
今年最年輕富豪是現年23歲的社交網站Facebook創辦人祖克柏，估計身價有15億美元，富比世說，祖克柏還是這份富豪榜有史以來，靠白手起家致富上榜者最年輕的。此外，今年40歲以下富豪有68%靠自己打拚，並非前人庇蔭而致富。
資料來源：
http://www.ettoday.com/2008/03/06/185-2241219.htm
根據富比世5日公佈的全球富豪榜，巴菲特去年財產增加100億美元，以620億美元財產登上全球首富寶座﹔第二名是墨西哥的電信大亨史林姆，財產估計約600億美元（約1.8兆台幣）﹔比爾蓋茲滑落到第三名，最新財產估計為580億美元（約1.7兆台幣）。
富比世說，巴菲特躍升為全球首富尤其值得注意，因為全球正歷經金融動盪，而巴菲特又已經將一部分財產捐做慈善。富比世雜誌執行長富比世說：「儘管他每年都捐出一部份財產，柏克夏海威公司，這個巴菲特的金庫，股價仍迅速上漲。」巴菲特在2006年宣佈將把他名下85%的財產通通捐出來做慈善。
比爾蓋茲是在1995年擠下日本地產大亨堤義明首次成為富比世榜單上的全球首富，此後連續13年稱霸這份榜單，今年比爾蓋茲的微軟股票價格下跌，讓他身價一下子跌落到第三名，不但被好友巴菲特擠下，連史林姆也趕上他了。
總計今年登上富比世全球富豪榜的有1125人，比2007年多179人，總資產為4.4兆美元，上榜門檻是10億美元。富比世說，今年上榜者美國富豪最多，佔469人，總資產1.6兆﹔俄羅斯第二，有87人，而且以城市來論，住在莫斯科的富豪已經超過紐約市，莫斯科是現在全球10億美元富豪中心，印度，中國和土耳其的有錢人也見大幅增加。
富比世指出，由於美元貶值，這份榜單又以美元計價，因此讓美國以外地區的富豪在排名上比較有利，總計美國以外地區佔656位，資產2.8兆。
今年的新秀有226人，去年落榜今年回鍋的有16人，財富縮水落榜的有52人。去年第十名的亞洲首富香港富豪李嘉誠，今年以265億美元身價小跌到第11名。
今年最年輕富豪是現年23歲的社交網站Facebook創辦人祖克柏，估計身價有15億美元，富比世說，祖克柏還是這份富豪榜有史以來，靠白手起家致富上榜者最年輕的。此外，今年40歲以下富豪有68%靠自己打拚，並非前人庇蔭而致富。
資料來源：
http://www.ettoday.com/2008/03/06/185-2241219.htm
聽巴菲特的話 張宇股海撈金上千萬
去年下半年開始，全球股市行情急轉直下，許多投資人上半年賺的不但全都吐回去，還有人倒賠，不過歌手張宇卻幸運躲過這一波股災，手上的投資獲利高達上千萬，原因就是他不但買進股神巴菲特旗下投資公司的股票成為股東，還嚴格遵守股神巴菲特的投資秘訣，台股大盤指數不到5千點絕對不進場！
深情款款張宇的唱功一流演藝圈公認，不過他的理財功力也是嚇嚇叫，因為他的理財之道，全是來自巴菲特的意見，張宇表示，「不太喜歡每天盯著電腦，漲了就趕快賣，跌了就趕快跑，因為我覺得我沒有那麼機伶。」
從15年前抽中五張中鋼股票開始，張宇就把股神巴菲特逢低買進，長期持有的投資法則奉為圭臬，到現在已經持有超過3百張，市價超過1400萬。甚至在8年前還花了193萬台幣，買了股神旗下的波克夏控股公司股票，現在已經飆漲到419萬，獲利高達226萬，報酬率超過1倍，而且除了自己投資股票，疼老婆的張宇還特地準備了一筆錢，讓十一郎也能享受股海撈金的樂趣。
即使夫妻感情超甜蜜，張宇跟十一郎投資模式卻完全不同，積極型的十一郎喜歡追逐強勢股，電子族群一向是她的最愛，而穩健型的張宇 則是一路謹守巴菲特的投資方式，持有的中鋼、台塑全都是產業龍頭，而且最近他也看好金融股，首選就挑龍頭國泰金。
只是即使身為巴菲特的頭號粉絲，張宇卻說他並不打算飛到美國參加巴菲特的股東會，張宇指出，「能夠見到巴菲特，我也不知道要跟他說什麼，我猜想我講的可能跟其他人講的一樣吧！就是我很崇拜你啊！你幫助我們很多！」
利用股神秘訣穩穩投資，雖然堅持台股沒有到5千點決不進場，讓張宇已經兩年沒有買股票，不過卻也讓他躲過去年底股災，在股市獲利上千萬，成功創造滿手財富。
資料來源：
http://www.ettoday.com/2008/03/01/10845-2238649.htm
深情款款張宇的唱功一流演藝圈公認，不過他的理財功力也是嚇嚇叫，因為他的理財之道，全是來自巴菲特的意見，張宇表示，「不太喜歡每天盯著電腦，漲了就趕快賣，跌了就趕快跑，因為我覺得我沒有那麼機伶。」
從15年前抽中五張中鋼股票開始，張宇就把股神巴菲特逢低買進，長期持有的投資法則奉為圭臬，到現在已經持有超過3百張，市價超過1400萬。甚至在8年前還花了193萬台幣，買了股神旗下的波克夏控股公司股票，現在已經飆漲到419萬，獲利高達226萬，報酬率超過1倍，而且除了自己投資股票，疼老婆的張宇還特地準備了一筆錢，讓十一郎也能享受股海撈金的樂趣。
即使夫妻感情超甜蜜，張宇跟十一郎投資模式卻完全不同，積極型的十一郎喜歡追逐強勢股，電子族群一向是她的最愛，而穩健型的張宇 則是一路謹守巴菲特的投資方式，持有的中鋼、台塑全都是產業龍頭，而且最近他也看好金融股，首選就挑龍頭國泰金。
只是即使身為巴菲特的頭號粉絲，張宇卻說他並不打算飛到美國參加巴菲特的股東會，張宇指出，「能夠見到巴菲特，我也不知道要跟他說什麼，我猜想我講的可能跟其他人講的一樣吧！就是我很崇拜你啊！你幫助我們很多！」
利用股神秘訣穩穩投資，雖然堅持台股沒有到5千點決不進場，讓張宇已經兩年沒有買股票，不過卻也讓他躲過去年底股災，在股市獲利上千萬，成功創造滿手財富。
資料來源：
http://www.ettoday.com/2008/03/01/10845-2238649.htm
雙向滑蓋 新力愛立信PSP手機清新照曝光
年前，我們報道過最新版PSP手機的新聞，當時一張非常模糊的圖片隱約能看出這款PSP手機採用了類似于諾基亞N95的“雙向滑蓋”設計。而在數月之後的一天，北京時間2008年2月17日，該圖片的清晰版本在互聯網上出現，讓我們看清楚了“PSP手機”的詳細設計。
從圖上我們可以看出，新力Play Station系列標誌性的“叉號”、“圓圈”、“方框”、“三角”四個遊戲按鍵配合中心的確認鍵構成了“PSP手機”的導航鍵，向下打開滑蓋是數字鍵盤，可供用戶撥出電話、向上滑則是十字方向鍵，可以使用戶像握持PSP一樣進行遊戲。
再仔細查看這張圖片，我們能發現在方向鍵的左下角還有一個類似于PSP的“類比搖桿”，據悉該“PSP手機”的螢幕解析度為480×272，和PSP完全相同，但是沒有UMD光碟插槽，需要通過M2記憶棒進行遊戲，恰好由於破解的原因，目前UMD光碟插槽在PSP上的利用率極低。
雖然圖片上標明的是“新力愛立信PSP手機”，但是機身表面沒有一處新力愛立信的“小綠球”logo，卻有新力Play Station系列的logo。至於這款手機到底是不是新力愛立信要推出的PSP手機，還需要時間來證明。我們中關村線上手機頻道將持續關注這款雙向滑蓋的“PSP手機”。
資料來源：
http://big5.ccidnet.com:89/gate/big5/comm.ccidnet.com/art/5399/20080219/1364991_1.html
從圖上我們可以看出，新力Play Station系列標誌性的“叉號”、“圓圈”、“方框”、“三角”四個遊戲按鍵配合中心的確認鍵構成了“PSP手機”的導航鍵，向下打開滑蓋是數字鍵盤，可供用戶撥出電話、向上滑則是十字方向鍵，可以使用戶像握持PSP一樣進行遊戲。
再仔細查看這張圖片，我們能發現在方向鍵的左下角還有一個類似于PSP的“類比搖桿”，據悉該“PSP手機”的螢幕解析度為480×272，和PSP完全相同，但是沒有UMD光碟插槽，需要通過M2記憶棒進行遊戲，恰好由於破解的原因，目前UMD光碟插槽在PSP上的利用率極低。
雖然圖片上標明的是“新力愛立信PSP手機”，但是機身表面沒有一處新力愛立信的“小綠球”logo，卻有新力Play Station系列的logo。至於這款手機到底是不是新力愛立信要推出的PSP手機，還需要時間來證明。我們中關村線上手機頻道將持續關注這款雙向滑蓋的“PSP手機”。
資料來源：
http://big5.ccidnet.com:89/gate/big5/comm.ccidnet.com/art/5399/20080219/1364991_1.html
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